تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوهها و سبزیجات، پروتئین ها، دانههای کامل، حبوبات، آجیل و چربیهای سالم.
ورزش دارای فواید مختلف جسمی و روحی است و این فواید جنبه های مختلف زندگی انسان را شامل می شود. پژوهش های جدید نشان می دهد که ده دقیقه دویدن انسان را شادتر کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند.
بدن انسان برای زنده و فعال بودن به متابولیسم نیاز دارد که به معنای واکنشهای شیمیایی بدن است و هرقدر میزان آن بالاتر باشد، میزان کالری سوزی و کاهش وزن نیز بیشتر خواهد بود.