دریافت لینک صفحه با کد QR

سلامتی و تندرستی؛

فواید نوشیدن آب داغ ناشتا

19 فروردين 1404 ساعت 13:51

گاهی ساده‌ترین عادت‌ها می‌توانند تأثیرات عمیقی بر سلامت جسم و روان بگذارند. نوشیدن آب داغ به‌محض بیدارشدن از خواب یکی از همین عادت‌هاست. این کار شاید در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر برسد، اما اگر به‌درستی و به طور مداوم انجام شود، می‌تواند سیستم گوارشی، سوخت‌وساز بدن و حتی خلق‌وخو را بهبود بخشد.

گاهی ساده‌ترین عادت‌ها می‌توانند تأثیرات عمیقی بر سلامت جسم و روان بگذارند. نوشیدن آب داغ به‌محض بیدارشدن از خواب یکی از همین عادت‌هاست. این کار شاید در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر برسد، اما اگر به‌درستی و به طور مداوم انجام شود، می‌تواند سیستم گوارشی، سوخت‌وساز بدن و حتی خلق‌وخو را بهبود بخشد.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، صبح زود، زمانی که بدن هنوز در حالت نیمه‌فعال قرار دارد و معده خالی است، نوشیدن آب گرم می‌تواند مانند یک شوک ملایم به ارگان‌های داخلی عمل کند و آن‌ها را برای شروع فعالیت روزانه آماده سازد. این کار نه‌تنها به بیدارشدن بدن کمک می‌کند، بلکه فرایندهای فیزیولوژیکی مهمی مانند دفع سموم، بهبود گوارش و تنظیم حرکات روده را تقویت می‌کند.
البته نکته مهم این است که آب باید گرم یا ولرم باشد، نه بسیار داغ. نوشیدن آب خیلی داغ می‌تواند به بافت‌های دهان، گلو و مری آسیب بزند و در طولانی‌مدت باعث عوارضی مانند تحریک مخاط یا حتی افزایش خطر برخی بیماری‌های گوارشی شود؛ بنابراین، دمای مناسب برای نوشیدن آب ناشتا باید حدود دمای چای ولرم یا کمی بیشتر باشد.
در ادامه این مطلب از همشهری آنلاین، به بررسی دقیق و علمی فواید نوشیدن آب داغ ناشتا خواهیم پرداخت؛ از بهبود عملکرد اندام‌های داخلی گرفته تا تأثیر آن بر پوست، سیستم ایمنی، کاهش وزن و تعادل روانی. اگر به دنبال روشی ساده اما موثر برای تقویت بدن خود در آغاز هر روز هستید، این مطلب را از دست ندهید.
افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن
یکی از تاثیرات اولیه نوشیدن آب گرم ناشتا، افزایش فعالیت متابولیکی بدن است. وقتی آب گرم وارد معده خالی می‌شود، جریان خون در اندام‌های گوارشی افزایش‌یافته و بدن برای تنظیم دمای داخلی تلاش می‌کند که این تلاش منجر به مصرف انرژی می‌شود.

• افزایش دمای بدن در نتیجه نوشیدن آب گرم، سوخت‌وساز را تحریک می‌کند و باعث می‌شود بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری بسوزاند.
  همچنین نوشیدن آب داغ قبل از وعده صبحانه، باعث کاهش اشتهای زودهنگام می‌شود و از خوردن بی‌رویه در صبح جلوگیری می‌کند.

• آب گرم باعث تحریک کلیه‌ها و افزایش میزان ادرار می‌شود که این امر نقش مهمی در دفع سموم از طریق مجرای ادراری دارد.
  همچنین با فعال‌سازی کبد و بهبود گردش خون، سموم انباشته‌شده در بافت‌ها سریع‌تر از بدن خارج می‌شوند.

• آب داغ موجب آرام‌سازی عضلات دستگاه گوارش شده و حرکات روده را منظم‌تر می‌کند که این امر از یبوست مزمن جلوگیری می‌کند.
  همچنین اسید معده را متعادل می‌سازد و باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.

• آب گرم با افزایش انعطاف‌پذیری عروق، از گرفتگی آن‌ها جلوگیری کرده و به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
  همچنین می‌تواند از ایجاد لخته‌های خونی کوچک که در برخی بیماری‌های قلبی نقش دارند، پیشگیری کند.

• آب داغ با تحریک تعریق و افزایش دفع سموم، پوست را از آلودگی‌های داخلی پاک‌سازی می‌کند.
  همچنین گردش خون را در لایه‌های زیرین پوست بهبود می‌بخشد و موجب افزایش تولید سلول‌های جدید پوستی می‌شود.

• آب داغ موجب شل‌شدن عضلات بدن می‌شود و این آرام‌سازی فیزیکی به آرامش ذهن نیز کمک می‌کند.
  همچنین می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و از اضطراب صبحگاهی بکاهد.

• دمای آب باید حدود 50 تا 60 درجه سانتی‌گراد باشد؛ نه آن‌قدر داغ که دهان و مری را بسوزاند و نه آن‌قدر سرد که تأثیرات گفته‌شده را از بین ببرد.
  از نوشیدن آب داغ بلافاصله پس از بیدار شدن و بدون شست‌وشوی دهان خودداری کنید، چرا که ممکن است باعث ورود باکتری‌ها به سیستم گوارش شود.
  نوشیدن بیش از حد آب در صبح نیز توصیه نمی‌شود؛ یک لیوان 200 تا 300 میلی‌لیتری کافی است.

کد مطلب: 497973